‘위키백과’에서는 웃음이라는 단의 정의가 다음과 같습니다. 웃음은 일정 조건이 만족될 때 15개의 안면 근육이 수축하면서 나타나는 움직임이다.
또한 웃음의 목적을 다음과 같이 정의하고 있습니다.
웃음이 다른 일반적인 생체 운동과 특별히 구분되는 점은 그 목적이 없다는 것이다. 웃음은 인간의 생존에 필수적인 것도 아니며, 오히려 인간은 웃음으로써 어지러울 수도 있다. 그렇지만 이것은 근대 이전의 생각으로, 현대에는 웃음이 인간의 수명에 간접적으로 영향을 준다는 연구 결과가 있어, 하루 한 번 웃으면 수명이 이틀 늘어난다. 한자 성어 중에 ‘일소일소 일노일로(一笑一少 一怒一老)’도 있다.
이러한 학문적 정의보다도 더 마음에 와닿는 웃음의 효과 는 다음과 같습니다.
- 칼로리 소모에 의한 다이어트 효과
- 베타-엔도르핀 촉진에 의한 진통 효과
- 알파파 증가 및 신진대사 촉진에 의한 노화방지 및 동안 효과
- 스트레스 해소에 의한 건강 효과
우리는 살아가면서 항상 즐거운 일들만 있기를 바라고, 행복을 꿈꿉니다. 하지만 2014년 봄부터 우리 주변에서는 가슴답답하고 한숨을 쉬게 되는 일들이 계속해서 벌어지고 있는 현실입니다. 오히려 이런 때에는 서로에게 조금은 억지스럽더라도 웃을 일을 만들어주고, 또 서로에게 웃음을 많이 보여주는 것이 꼭 필요하다는 생각이 듭니다.
다음은 한국웃음연구소에서 제공한 ‘웃음지수 체크리스트’의 내용입니다. 마음의 여유를 가지고 자신의 웃음지수를 점검해보시기 바랍니다. 그리고 많이 웃으세요~
<웃음지수 체크리스트>
※ 체크방법
나는 얼마나 잘 웃는지, 나의 웃음은 건강한 것인지에 대해 다섯 가지 중 하나로 대답을 하고 해당 점수를 합산한다.
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매우 그렇다 |
그렇다 |
보통 |
그렇지 않다 |
전혀 그렇지 않다 |
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5점 |
4점 |
3점 |
2점 |
1점 |
◆ 자신에 대한 태도 점검하기 ◆
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문항 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
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1. 나는 나 자신을 좋아한다 |
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2. 나는 일상의 작은 일에서도 행복을 느낀다 |
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3. 슬퍼질 때 일부러 더 즐거운 생활을 한다 |
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4. 하루의 시작을 웃음으로 한다 |
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5. 혼자 있을 때도 좋은 생각을 하며 웃음 짓곤 한다 |
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6. 나의 평소 얼굴 표정은 밝은 편이다 |
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7. 박장대소처럼 큰소리로 웃는 것이 자연스럽다 |
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8. 나는 웃음이 건강에 유익하다고 생각한다 |
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9. 나는 생활 속에서 웃음꺼리를 쉽게 찾아낸다 |
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10. 내 기억 속엔 재미있고 즐거운 추억이 많다 |
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11. 실수했을 때 스스로에게 긍정적인 말을 해준다 |
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12. 잔뜩 긴장된 순간 웃음으로 여유를 찾는다 |
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13. 힘든 상황에서 나를 웃게 만드는 꿈이 있다 |
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14. 스트레스를 잘 이겨낸다 |
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15. 나에 대한 충고나 비판을 겸허한 웃음으로 수용한다 |
◆ 타인에 대한 태도 점검하기 ◆
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문항 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
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16. 나는 가족 (동료)들과 하루에 5번 이상 웃는다 |
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17. 가족(동료)의 짜증을 웃으면서 들어 준다 |
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18. 가족(동료)들에게 감사의 표현을 자주 한다 |
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19. 사람들은 즐거운 분위기를 위해 나를 찾는다 |
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20. 대화를 할 때 많이 웃는 편이다 |
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21. 화가 나는 상황에서도 먼저 웃으며 화해를 청한다 |
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22. 낯선 사람에게도 자연스럽게 웃을 수 있다 |
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23. 다른 사람의 실수를 웃음으로 넘길 수 있다 |
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24. 웃음을 통해 상대방의 기분을 바꾸어준다 |
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25. 다른 사람들의 칭찬을 자주 하는 편이다 |
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26. 비꼬는 유머나 부정적인 유머를 피한다 |
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27. 지금 당장 3개 정도 재미있는 유머를 할 수 있다 |
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28. 타인의 즐거움을 위해 우스꽝스럽게 행동할 수 있다 |
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29. 같은 말도 더 재미있게 하려고 노력한다 |
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30. 대부분의 상황에서 긍정적인 면을 본다 |
<웃음지수 체크리스트 평가>
121점-150점 | 당신은 이미 웃음이 VIP에요
유쾌한 분이기를 즐기는 당신은 인생의 멋을 알고 있군요. 매사에 긍정적인 사고를 지니고 있어 웃는 것이 자연스럽고 생활화되어 있습니다. 작은 일에서도 행복을 느끼는 당신은 타인을 웃음으로 즐겁게 해주는 천부적인 능력 또한 가졌습니다. 아마 많은 사람들이 당신을 보기만 해도 즐거워진다고 말할 것입니다. 당신이 가진 긍정적인 생각과 웃음 바이러스를 퍼트려 세상을 더욱 행복하게 만들어 주세요.
91점-120점 | 약간의 양념을 더하면 좋겠어요
환한 얼굴로 사람들을 편안하게 해주는 당신은 표정이 밝고 환하다는 말을 자주 듣습니다. 하지만 자기만의 웃음이 아닌, 타인과 하는 웃음에 조금 서툴지 않으신가요? 부정적인 상황을 웃음으로 극복하는 데도 조금 서툴 것 같네요.인생의 최고 경영자가 되길 원한다면 불행 속에서 웃을 수 있는 용기가 필요합니다. 웃음의 영향력은 넓어질수록 좋은 것이니까요. 그것이 바로 당신을 성장시키는 중요한 열쇠란 걸 기억하세요.
61점-90점 | 생각은 긍정적인데 표정은 부정적이군요
기본 마인드나 가치관은 긍정적이지만 자주 웃는 성격은 아니시군요. 기존에 가지고 있던 웃음에 대한 편견들을 버리고 웃어 보시기 바랍니다. 웃음은 안에서 밖으로, 또 밖에서 안으로 전염됩니다. 백문이 불여일견, 웃는 연습을 통해 많이 웃을수록 행복해 진다는 것을 직접 체험해보세요. 얼굴 근육이 굳어버리기 전에 지금이라도 바로 시작하시는 게 좋겠어요.
30점-60점 | 웃음치료가 필요한 심각한 상황이네요
다른 사람은 배꼽을 잡고 웃는 상황에서도 웃음이 나오지 않나요? 웃음이 부족하다는 건 육체적 질병을 앓고 있는 것만큼이나 심각합니다. 웃음은 인간의 정신적 호흡중추와도 같습니다. 삶에서 웃음이 주는 유익을 누리지 못한다면 완전한 행복에 도달할 수 없답니다. 억지로라도 웃는 연습을 해보세요. 잘 웃는 사람들과 친하게 지내며 한데 어울려 웃어보면 어렵지 않게 웃음을 연습할 수 있을 겁니다.